2016年1月10日星期日

如何控制自己之2016个人目标管理

时间正在以我们非常熟悉的方式从我们眼皮子底下溜走,2016年的第一周已经过去了,是不是又有一种“这周啥也没干”的感觉?
我们似乎并没有去幻想坐拥几亿身家,但我们也始终希望自己能像树苗般茁壮成长。
翻开你的Evernote、OneNote、TodoList等工具,是不是有很多待办还等着你去完成,是你缺乏完成任务的能力、时间、还是执行力?本文不想去假设你到底还缺什么,因为这似乎不太重要,下面的方法,你看看是否适合你,just do it,比继续彷徨也许更有效,大不了这一套根本不灵,你的老方法还可以一样奏效,废话不说,来个干货:

先说说这个家伙啥意思:
  1. 水平方向:提供了一些辅助计数的数字
  2. 垂直方向:列出了若干目标
  3. 红格子:列出了一个达标线
  4. 绿格子:每完成一次,就标记一格绿色
设计思想:
  1. 方法一:通过选取目标,设定达标线,完成达标的思路,采用不断表达完成百分比的图形化方式,鞭策自己逼近目标。
  2. 方法二(可选):寻找一个小伙伴,和你设定相同的目标,实现横向PK。至于小伙伴的选取以及设定相同的目标,超出本文的讨论范围,自行协商解决吧。
使用方法:
  1. 打印出来,这一步至关重要,然后贴在你的书桌前,每日检查更新。这一定比你存在你电脑的某个文件夹里奏效的多。不要羞涩于被别人发现你的目标很low,等你达标后,至少你所获得的满足感会超出你的想象。
  2. 如果谁能找到一家淘宝店,把它做成亚克力材质的让它更美观,看上去更正式,更具激励性,将更好,似乎再搭配两支笔(红/绿),辅以精美的包装,也能成为一种“社交符号”。
选取目标:
你可能已经注意到了,这里所设定的一些目标,和你在iPhone任务列表中所列出的目标并不冲突,那里通常是你要完成的一些具体的待办事项,它们最好具体到“2016年1月10日上午8点,写一篇关于目标管理的博客”,这件事很具体,具体到你花两小时做完后就可以把它勾掉了。而且那些具体的任务,通常是你如果不完成,你就会少做一件事,比如如果你不去写这篇博客,这篇博客就永远不会问世。
但是如图所示,这些游泳、跑步等目标,似乎都不属于这种,因为这张表里面是有时间维度的(这里时间的单位,是“次”,而不是“时、分、秒”)。
同时,这里面也不会罗列一些你一定会去做的事情,比如吃饭、拉屎、抱孩子这样的事情,因为你即便列了,你也没有办法拿格子表达出来。
你也许可以尝试这样的方式,来选择目标。你可以先把所有你想要做的事情,无论大小都列在纸上,然后你尝试往这上面去摆,摆的下,则可以选,否则,你就默默放回你的那张纸里面,我们回头换个别的方式来鞭策它们。
这里列出几点我认为符合这张表格目标的一些特点,不足之处大家补充:
  1. 可量化
  2. 周期性
  3. 可达成
设定达标线:
适度的达标线将更有助于促进整个目标的达成,这是你的计划,你不必按照世界冠军的标准严格要求。而且你也不可以认为你每周都有无限的时间来完成每一件事,比如你想着很好,每周都要户外跑步,然后每周都要跑3次,每次都要跑10公里。结果问题可能马上就来了,下周你可能有事要出门,再下周有可能雾霾或者下雨。如果你过去的经验就是这么严谨,那么你大可以设定一个牛逼的目标,否则你就可以宽松一点去列。比如我平时一周跑一次,每次可能会跑10公里,雾霾或下雨不跑,然后我大概如此推算:
跑步:一年52周,每周一次,52次,每5公里画一格,52格
那么如果某一周我跑不了,我就可以用我下一周就可以把它跑回来,如果连续几周都雾霾,那我就周末勤劳点,多花一个早上去跑一下,总归这些任务可以被达成的可能性要比满满当当要来的容易的多。
这里还有一个“剁手”这种奇葩的东西,我暂时是没有设定目标值的,因为它和别的目标不太一样。我打算这么记,每一次我想买买买,我就设定为一次,如果我买了,那就画个红叉叉,如果我忍住没买剁手了,我就画个绿格子。我假设3个月后,我发现我已经连续多次剁手了,也许这就是我下一次剁手最好的理由了。就像“您已连续签到多少天”一样,你违法这一“禁令”的成本在提高。

完成达标:
忠于事实是最重要的,每一次按时把它们都用颜色标出来,人类对绿色和红色的天然感知会对你完成整件事,起到天然的作用的,记下本文的网址,一个月后回来,告诉我,它有没有用。


还在犹豫什么,马上试试吧。点此下载


2012年9月15日星期六

71公里,香山行(第3次骑行)


今天的天空蓝的耀眼,还带着一些冒着金边儿的白云,不去郊游真的是可惜了。今天是去香山脚下,连公园都没打算进的那种。
一大早8点多就出发了。线路大致如下:
团结湖->健翔桥汇合->海淀桥(往北)->颐和园路、香山路->香山路边“老马富贵拉面”(不过本来是去寻找回忆的结果去了一家超大的老马富贵,其实我之前吃的所谓最正宗的拉面,在这家超大老马富贵拉面前方约300米处,也叫老马拉面)->香山售票处(歇息)
->香泉环岛->玉泉山路->五环->信息路(北京体育大学,西门入)->沿着清河(发现一条小路)->京藏高速->沿龙岗路上永泰庄->
->九十九顶毡房->黑泉路(往南)沿林萃路->大屯路->(西奥中心往南拐)科学南里中街->安翔北路->(往东)北辰西路(盘古七星,往南)->北四环往东(过北辰桥(人行天桥))->沿北四环惠新西街北口往南->惠新西街南口美利达专卖店
->(往南)和平里中街(往东)->过了“沸腾夜话”往南和平里东街->过二环,进东直门北西小街->东直门内大街(往东)->农业展览馆(往南)->团结湖
今天收获了两样东西,一个是玉泉山路(强烈推荐),真的是太适合骑行了,两旁的林荫大道,斑驳的树影,笔直而宁静的大道,偶尔有一两辆车经过,道路也很平坦,太棒了,可惜没有拍照,不然该多美。
另一条路是体育大学沿着清河小沟的一个沟边小径,搭上今天湛蓝的天,真是太爽快了。
换了一条不沿三环的路线回家,也是别有一番景致,有时候,你只有放慢速度,才能用心跳感受这一切,这是那些踩着油门赶路的人们所体会不到的。

咋样咋样?我的第二批骑行装备


公路骑行,非常需要注意的就是头部安全,头盔作为危机时刻的最后一道防线,有着不可忽视的作用。选择了在淘宝网购这款头盔,感觉还错,就是拿着卷尺去测量自己的头部后才买了M号的,但总觉得拿在手里有点儿偏小,戴在头上,左右稍微有点夹着,但还算OK,当时如果买个L号的应该就好了,不要随便相信所谓的尺寸表。
这款头盔和之前在美利达专卖店那款有盒子的帽子手感差不多,但是价格便宜了不少,还是很超值的。

2012年9月13日星期四

咋样咋样?我的第一批骑行装备



当骑车从代步变成运动之后,装备就变成一个不可或缺的东西。
装备的多少有时候除了骚包,还能起到各种保护作用。第一批装备的重点是灯,对于夜路来说,灯很重要,有了它们,各种闪……

2012年9月9日星期日

57.6公里,798艺术区(第二次骑行)


2012年9月9日
城市道路骑行,最重要的就是天气和空气,原本想要赶在太阳出来前,先骑个10公里,可一睁眼,灰蒙蒙的天就阻止了我的冲动,趴到9点半才起来,自行车的一天就开始了。
1、路线:团结湖(沿三环)->和平东桥(往北)->惠新西街北口(等人)->(进四环至)霄云桥(往东北)->沿芳园西路->将台路交界处(吃“一品羊汤”当午餐)->酒仙桥路(到达 798艺术区,参观、拍照、玩)->
(原路返回)霄云桥->四环(往北四环方向)->健翔桥(往北)->(沿京藏高速至)过科荟路->丰田/雷克萨斯 专卖店(领取试驾1重礼)->
(沿京藏高速往北过清河至)龙岗路 交叉口(往东)->(沿永泰庄西路至)永泰庄北路交界处->吃“麻辣烫”当晚餐->(往北至)北京信息科技大学清河小营校区(北门出)->(过小营桥至)北京市二十中学(门口)->(沿京藏高速往南)马甸桥->(上三环往东)团结湖
2、总路程:57.6km
3、总时间:9:30-18:24(累计时间约9小时)
4、路线图:

2012年9月2日星期日

首骑45公里,绿色出行!(含购车记)


2012年9月2日
(图为:公爵600-哈白/丽黑)
(图为:维多利亚750-哈白(蓝标))
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(图为:惠新西街南口-阜成门)

经过一个星期的简要研究,基本上,我们要买的两千左右价位的款式,也就捷安特的ATX-770、ATX-770-D或者美利达的公爵600,女款车基本就只有什么美利达的维多利亚750,因为女款车要么很少,要么没货,这款刚好和公爵600算是同宗,于是就直接美利达了。
需要说明一下:公爵600的后变速器和ATX-770D是一样的,但是公爵600的前变速器比ATX-770D要稍差一点儿,不过考虑到二者价格上还差了300块,就心安了。
车是在惠新西街南口往南的美利达专卖店买的,选择这里有两点原因:
1、其他店的维多利亚都卖完了。
2、这里可以还价,还答应能送10%的东西。
但是这里的技术人员水平不太行,具体表现在,我的公爵600上路5公里后,链条掉链了,如果这个算是个意外的话,那么我车前面的反光片,螺丝居然没有拧紧,摇摇晃晃的,就不能理解了。
最后去了阜成门的总店(厂家直销店)这家不二价,不打折,不送东西,但是我们的车在这里也是可以保养的,所以我们就直接到这里维修了一下,这里的师傅说之前根本没调好,我只好崩溃掉……
整车标准配置:
1、公爵600-哈白/丽黑(17寸车架):2398元
2、维多利亚750-哈白(蓝标):2498元
我们选了两个附件:
1、德国E-TOOK(ET450)的折叠锁,还是挺结实的,而且绑在车上不占地方,质量也很好,298元(标价)
2、一个很烂的水壶架,8元一个。
最后补了23元差价。
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(图为:阜成门-永泰庄)
然后我们就一路骑行,把朋友送回家,第一次在北京的路面上行车,两点感触:
1、北京的路面还是很不错的,虽然平时都说交通很烂,但是还是为自行车预留了自行车专用道。
2、汽车都把自行车道停满了,自行车经常被堵到没有地方骑,只好在机动车道骑,可是这实在比较危险,虽然这点比较为难,但是也请交通部门尽量考虑汽车急速膨胀,停车位不足的需求。
送朋友回家后,基本已近黄昏,阜成门去往西直门的路上,就有一家“王记羊汤”很大一碗汤还带一个膜,18元,里面还有粉丝,非常满足。
生活的乐趣有时候真不是大鱼大肉能给予的,小小的幸福才是点点滴滴值得品味的甘露。
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(图为:永泰庄-团结湖,耗时1小时35分钟)
平时走这条路基本都是坐地铁,大概耗时也要近一个钟头,今天第一次在路面上行夜路,感觉还是蛮拉风的,一个人,听着音乐,吹着风,今天的天气,凉爽而不干燥,特别适合骑行。
用iPhone+GoogleMaps定位,一路骑到了北三环,到这里后,我就还算比较熟悉了。
骑行夜路也有两点感慨:
1、北京的井盖儿实在是太多了,而且为什么井盖都要放在自行车道儿呢?如果放在机动车道中间,对汽车这种四个轮子的交通工具来说,是没有任何影响的,但是对于自行车主来说,就太不安全了。
2、为什么自行车道没有路灯?记得小时候在家乡骑车,路灯随处都有,不知道我们一边提倡绿色出行,一边不提供好的环境,谁又敢在夜路里黑灯瞎火地绿色出行呢?
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下面把今天的骑行路线都合一下,累计骑行:10.871+14.543+20=45.414公里